Gelukkig worden. Het klinkt zo simpel. En eigenlijk is dat toch het enige wat we écht nastreven in het leven. Maar hoe doe je dat dan: gelukkig worden? Natuurlijk bestaat er geen quick fix, anders hadden we dat natuurlijk allemaal allang gedaan. Toch zijn er een aantal stappen die je kunt doorlopen om er iets dichterbij te komen, bij dat geluk.
Gelukkig worden: in zeven stappen naar een gelukkiger leven
Stap 1
Ben je bereid om er vol voor te gaan? Durf je te kiezen voor jezelf? Voor een ervarend leven boven een vermijdend leven? Ben je bereid naar jezelf te kijken? (indien ja, ja! Lees gauw door. Zo nee, stop dan met lezen, ik vermoed dat je de rest niet zo boeiend gaat vinden)
Stap 2
Oké. Lekker. Je bent al bij stap twee! Eerst een persoonlijk onderzoekje. Vind (een authentiek) antwoord op de vragen: Wat heb ik nodig? Wat is voor mij belangrijk? Waar wil ik meer van?
Stap 3
Een essentiële voorwaarde (het komt allemaal heel precies) is dat je super eerlijk bent naar jezelf bij stap twee. Het gaat namelijk over jou en over wat jij wilt! Over zaken van het hart. Jouw hart. Het heeft niets te maken met hoe het hoort, hoe met moet, met cultuur, de maatschappij of verwachtingen van anderen. Het gaat om jou en alleen om jou. Heb je inspiratie nodig om de noodzaak te vinden, lees dan eerst dit.
Stap 4
Stel jezelf doelen. Concrete, specifieke en bovenal waardegerichte doelen die direct verband houden met de dingen die jij superbelangrijk vindt, waar jij meer van wilt, zaken die jij nodig hebt. Jouw zuurstof. Waar je blij van wordt. Waarschijnlijk ligt dit buiten je comfort zone. Is dit waar je onzeker over kan worden en wat je wellicht spannend vindt.
Stap 5
Onderzoek wat je in de weg staat om die doelen te bereiken. Misschien heeft het iets te maken met risico’s, avontuur en mensen om je heen die wellicht minder enthousiast reageren.
Stap 6
Deal met deze obstakels. Pak ze bij de lurven! Verstop je niet, ga ze niet langer uit de weg. En ga er zeker niet mee in gevecht. En je hier heb je vast en zeker al wat ervaring mee, dus je weet dat het niet werkt.
Stap 7
Ja! Je bent bij zeven. Nu is het doorpakken geblazen! Als je op je snoet gaat, sta je op en begin je gewoon (echt gewoon, doorzetten is een mooie kwaliteit en het is nooit te laat om hiermee te beginnen) opnieuw. Gelukkig worden gaat niet over het goed doen, geen fouten maken, het gaat om de weg. Het gaat om het doen, in plaats van het vermijden, ontkennen, wegstoppen.
‘There is no way to happiness; happiness is the way’, Thich Nhat Hanh
Dit kan jij.
Gelukkig worden betekent uit je hoofd komen
Om gelukkig te worden moet je uit je hoofd komen. Je denkt jezelf niet gelukkig. Als je voortdurend wordt meegesleurd door gedachten en negatieve overtuigingen, ben je niet in het hier en nu.
Accept the things I cannot change
The courage to change the things I can
And te wisdom to know the difference
En vervolgens versmelt je met gedachten en negatieve overtuigingen. Het wordt waarheid. Je hebt niet meer door dat het alleen gedachten zijn.
Dat gebeurt zo automatisch en al zoveel jaren, dat je dit niet meer bewust bent. Je wordt meegetrokken naar gedachten over dingen die gebeurt zijn, of situaties die mogelijk nog plaats moeten vinden. Jouw aandacht is overal, behalve in het hier en nu.
Wees met je aandacht aanwezig
En het is niet alleen het luisteren naar de gedachten. Het is ook het gevecht met de gedachten, of het vechten met ongemak. Het niet willen voelen. Dat het er niet mag zijn. Juist het vechten maakt het ongemak groter, taaier. Moeilijker.
Laat je je ook meeslepen door je gedachtes?
Is dit herkenbaar? Laat jij je ook wel eens meeslepen door je eigen gedachtes? Negatieve overtuigingen? Of doordat je super druk bent om juist niet bezig te zijn met iets dat je dwars zit. Weet jij hoe je hier mee om kunt gaan? Hoe je het jezelf makkelijker zou kunnen maken? Weet jij hoe jij gelukkig kan worden? Of misschien nog wel gelukkiger dan je nu al bent?
Oefenen in bereidheid
Natuurlijk krijgen sommige mensen een hele hoop ellende op hun bord, en dan heb je misschien het gevoel dat je er niets aan kan doen. Maar bereid zijn de pijn te voelen in plaats van ermee te vechten, betekent dat je al actief iets aan het doen bent. Dat is acceptatie. Erbij blijven. Bereid zijn om nare gevoelens te voelen in plaats van ze te ontkennen, of weg te drukken. Het te vermijden.
Doe wat nodig is om je gelukkig te voelen
Kun je wel een beetje hulp gebruiken om (nog) gelukkiger te worden? Neem contact met me op, dan kijken we wat ik voor je kan doen.
